民声论坛
中广邮箱

加入桌面 | 设为首页 | 天气预报 | 节目时间表 | 网站地图RSS定制

甘肃分网

首页 | 中央台记者看甘肃 | 甘肃要闻

 首页 > 甘肃分网 > 美体

9妙招让你拥有平坦小腹 多喝水 散步

2014-12-12 14:56   来源:环球网    打印本页 关闭

    

    据美国雅虎新闻网站12月9日报道,近期,专家给出了9大建议,无需痛苦节食,费力运动就能轻松获得平坦小腹。

  1.规范姿势

  身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。

  2.多喝水

  身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。

  3.合理如厕

  当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。

  4.细嚼慢咽

  在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。

  5.多吃乳酸菌

  乳酸菌不仅能够帮助消化,还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。

  6.散步

  每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。

  7.远离口香糖

  因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。

  8.补充营养剂

  在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙,从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。

  9.放松身心

  当人体处于疲惫状态时,身体产生激素和荷尔蒙,从而妨碍消化系统,导致便秘。压力过大也会产生一种皮质醇,这种荷尔蒙会增加上腹部的脂肪来保护身体器官。因此,专家建议每天拿出20分钟时间做些能彻底放松的事。(实习编译 张彤  审稿人 李宗泽)

  

责编:岳菲菲

中央台简介 | 网站简介 | 广告服务 | 招聘信息 | 我要纠错 | 互联网视听节目服务自律公约 | 版权声明
通信地址:北京复兴门外大街2号 中国广播网 邮编:100866
客服热线:010-86093114 400-668-0040 传真:010-63909751
E-mail:cn@cnr.cn
网上传播视听节目许可证号 0102002
中央人民广播电台 版权所有(C) 京ICP证090147号