民声论坛
中广邮箱

加入桌面 | 设为首页 | 天气预报 | 节目时间表 | 网站地图RSS定制

甘肃分网

首页 | 中央台记者看甘肃 | 甘肃要闻

 首页 > 甘肃分网 > 疾病预防

告诉你5个夏日身体乏力的真相

2013-06-09 11:03   来源:人民网    打印本页 关闭

    

  你有没有感觉最近总是肌肉酸痛、身体疲惫,清晨闹钟响过几遍还起不来床,面对美食没有半点食欲,多走一段路就心慌气短,和朋友的聚会也提不起半点兴致,明明很困可是到了晚上又失眠……活力的夏日也会感觉疲乏,到底是什么原因呢?

  缺少糖类食物

  表现:犯困,注意力不集中

  解决:糖类,也就是我们常说的碳水化合物,是人体重要的营养素之一,炎热夏天,会出现吃不下饭的情况,所以碳水化合物会摄入不足。由于糖类是人体最直接、最快速的功能物质,而且大脑供能只能由葡萄糖完成,如果碳水化合物摄入不足,血糖浓度也会降低,很容易造成大脑营养供给不足。可以口中含一块糖或者吃几片谷物饼干来缓解。

  白天长,黑天短

  表现:乏力,疲惫,睡不醒

  解决:进入夏季之后,白天越来越长,夜晚越来越短,人体的生物钟需要适应自然的这一变化,尤其在早晨,天亮的很早,容易影响睡眠质量,造成早醒或无法进入深度睡眠。卧室一定要保持暗光线,尽量不要让屋外的光射进来,当然那我们还需要调整自己的生物钟,晚上10-11点准时睡觉,养成良好的作息时间。

  天气闷热,湿度大

  表现:嗜睡、烦躁

  解决:无论南方北方,炎热的夏季都不好过,湿度大,气温高,和身体的温度几乎接近,身体的汗液无法顺利排出,毒素和水汽也就无法排出,身体就会感到疲惫不堪。应尽量避免午后炎热的时候出门,穿着纯棉透气的衣服;养成每天傍晚运动的习惯,帮助身体排汗;多吃西瓜等解暑利尿的食物,有助于帮助身体“排水”。

责编:岳菲菲

中央台简介 | 网站简介 | 广告服务 | 招聘信息 | 我要纠错 | 互联网视听节目服务自律公约 | 版权声明
通信地址:北京复兴门外大街2号 中国广播网 邮编:100866
客服热线:010-86093114 400-668-0040 传真:010-63909751
E-mail:cn@cnr.cn
网上传播视听节目许可证号 0102002
中央人民广播电台 版权所有(C) 京ICP证090147号